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夏はおなか周りの脂肪を落とす!~食事基礎編~

腹筋周り締めたい!

外は気持ちいい空気。 少しずつ夏腹筋にするためコンビニランチからお弁当へ。
メインの肉は脂質の少なめな豚ロースor牛肩ロースor鳥ササミorラム肩ロースからチョイス。
卵2個 ブロッコリー 米100から150g この他に小さいおにぎりとプロテインorプロテインバーが間食です。
炭水化物は最後に食べるのが大切️ 量は自分の体重や筋肉量に合わせましょう。

食べる順番の影響=血糖値コントロール

食べる順番変えても摂取カロリーは変わりませんが、 血糖値が動くリズムを変えれば
空腹感の感じ方やリズムが変わり 結果的にカロリーコントロールが楽になります。
なので体重を落としたい時は ぺこぺこ空腹時のいきなり炭水化物には気をつけて!
夜も内容的には同じ感じで大好きなお酒を 週1〜2回に減らします
後は質のいい筋トレでターゲットに しっかり刺激を入れるべしべしべし🏋️

筋肉VS体脂肪

身体は必要がない組織から優先して分解されます。
筋肉に刺激=筋肉は必要だよアピールです。
筋肉まで落ちると見た目はもちろん、全体の代謝が落ちて結果的にリバウンドしやすくなります。
消えた腹筋がどこまで行くか、 一緒に夏ボディ目指しましょう!

スタイルジム円山 ‪064-0823‬
札幌市中央区北3条西26丁目2-15 第23松井ビルB1F
地下鉄西28丁目駅徒歩5分 専用駐車場5台完備
電話011-688-8300 スマホオンライン予約も対応です。
https://coubic.com/style-gym-maruyama/316679
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