結局朝食は食べた方がいいの？？

朝ごはんは食べる派と食べない派でいろいろな考え方がありますね

どれも間違いではないと思いますが

今日は私なりの考えをご紹介したいと思います！

結論私は朝ご飯推奨派です！

とはいえ、私も会食などで遅い時間まで食事をした翌日などは朝ご飯は食べません

普段の生活リズムと胃や腸のリズムを感じながら食事のタイミングを決めています。

ではなぜ朝ご飯推奨かと言うと、『食事誘発性熱生産』と言う言葉を聞いたことはありますか？？

これは食事を摂ることによって体内で作られる熱のエネルギーの事です！

このエネルギーは食べたものを消化する際に体温を上げて代謝を上げてくれるので、朝食を摂る事で体温が高い(代謝が高い)状態をキープしてくれます！

例えば同じ食事内容でも

朝ご飯↗︎up昼ご飯→slow夜ご飯↘︎down

と食べる時間で順にこの熱生産量は減っていきます。

つまり朝ご飯のタイミングが1番体温を上げて代謝を高めてくれるのです！！

ちなみに、昼ご飯↗︎夜ご飯↘︎夜食↘︎と

昼から食べ始める方の熱生産も上がりますが朝食の時より少し低めになります

夜や夜食の時間帯は胃腸の消化力が落ちてるのでこの時間帯にガッツリ系の食べ物を食べた時は翌日は食事と栄養のコントロールをして上手に付き合っていきましょう！

スタイルジムではトレーニングの体験だけではなく無料のカウンセリングも行ってますので

気になる事があればいつでもご相談にいらしてください！