お家で出来るスクワット

本日は道具を使わずに自重で出来る簡単スクワットの紹介です！
写真の順番の通り、スタートポジションからしっかりお尻を後ろに出して膝を曲げていきます。

足幅は肩幅よりも少し狭く。
膝とつま先の向きは真っ直ぐ前にしましょう！
これがパラレルスタンスです。

サイドから見た時の注意点ですが、膝がつま先よりも前に出ていないかどうか確認しましょう！
呼吸は止めずに、上に上がるタイミングでしっかり息を吐きます。

あまり反動をつけたり、スピードは速くせず、1回1回丁寧にゆっくりと効かせていきましょう！！
最初は10回〜15回を目安に行いましょう！

スクワットは下半身全体に効果があります！！
足幅を広くし、つま先と膝を外に向けたワイドスタンスだと、内ももやお尻がメインに効いてきます！

ボディメイクだけではなく、下半身の筋肉が増えると基礎代謝も上がり、痩せやすく、尚且つリバウンドのしにくい体づくりが出来ます！！
自宅でも出来る筋トレから、先ずは初めてみましょう！！！！ スタイルジム円山は、あなたが目指すキレイな体づくりをサポート致します。
5月も体験受付中です！！！
是非ご来店をお待ちしております！