腸内環境を整えて痩せる！

ダイエットする時は食物繊維を沢山摂ろう！

と考えると思いますが、なぜ食物繊維が必要か知ってますか？

＊低カロリーだから？

＊便通がよくなるから？

＊痩せそうだから？

全て正解ですが、食物繊維にはもっと良いことが沢山あるんです！！

＊善玉菌の餌になって腸内環境を改善してくれる

＊血糖値の急上昇を防いで脂肪を増やしにくくする

＊睡眠の質が向上する

＊体臭が気にならなくなる

腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌がいてそれぞれのバランスを保ちながら様々な働きをしてくれます。

中でも善玉菌が優位になると日和見菌を味方にして乳酸や酢酸などを作り、腸内を酸性に保ちます。

また、腸内が酸性に保たれる事で便通や便の形状、ニオイも改善されます！

食品成分としてはオリゴ糖や食物繊維で、野菜類・果物類・豆類などに多く含まれています。

オリゴ糖は、大豆・たまねぎ・ごぼう・ねぎ・にんにく・アスパラガス・バナナなどの食品にも多く含まれていますので、これらの食材を食事に取り入れてみましょう♫

また腸内環境が整う事で体内時計が正常に働き、ホルモンの分泌が増えるので夜間の睡眠の質も改善や痩せ体質になりやすくなるので是非毎日の習慣にしてみてください♫