まだ間に合う！正月太り解消法！

お正月明けよくある質問で

『年末年始に食べすぎて太ってしまったんですが、どうやって痩せたらいいですか？？』

と言う質問は毎年聞かれますので

そこについてお伝えしたいと思います！

まずは食べ物が脂肪になるまでの経過を知るといいかも知れませんね！

【飲食】→消化→吸収→消費or蓄積→【飲食】

言い換えると【空腹、食事、労働、空腹、食事】

労働でまとめましたが、仕事であったり運動であったり日中の体を動かす機会が多い時間帯であれば食べた栄養素はその後の【労働】のエネルギーとして消費されていきます。

夜間の大量の飲食はこの消費効率が日中と比べ格段に少ないので【蓄積】が増える訳です。

とは言え、年末年始もう蓄積してしまって手遅れですか？と言うとそうではありません！

先ほどの消費できずに蓄積された栄養素はまず、48時間かけて【脂肪細胞】に変化します。

約2日ですね！

そこから何も気をつけなければ約2週間で

脂肪細胞が肥大して【体脂肪】となっていきます。

つまり、年末年始に食べすぎたとしてもまだ体脂肪になる前に止める事ができるわけです！！

ポイントは

★カロリーのコントロール(絶食はNG)

★運動量を増やして蓄積している脂肪細胞を燃焼する

★良質な睡眠(20時以降の食事は控える)

いきなりアレもこれも禁止する必要はありません。

日々の生活に少し運動を増やしたり

脂質の多い食べ物を控えるように意識してみてください！