筋肉の成長を止めないトレーニングのコツ

皆さま、こんにちは！

スタイルジム円山です！

今回は、『筋肉の成長を止めないトレーニングのコツ』についてお伝えします。

トレーニング歴が長くなり、最近少し成長のスピードが落ちてきたなと感じる方はぜひこの方法をお試しください！

先に結論から言いますと『刺激を変え続ける』ことが大事です。

最近のトレーニングで同じ重さ、同じ回数、同じスピードになってはいないでしょうか？？

筋肉は今までにない負荷(ストレス)に対して適応することで発達していきます！

ぜひ、この機会に見直してみましょう！

では、具体的にどのようなことに気をつけていくべきか説明していきます。

①前回よりも0.5キロでも重さを上げる(重さを増やす場合、回数は減ってもOK)

②前回よりも1回でも回数を増やす(回数増やす場合は重さは変えない)

③休憩時間を変えてみる(短くすることでパンプアップ、長くすることで重量&回数アップ)

まずはこの３つのポイントから次回のトレーニングについて考えてみましょう☝️

スタイルジムではトレーナーが必要な負荷を設定し、お客様の考える負担を少なくした上でトレーニングを提供していきます！

トレーニングで伸び悩んでいる方ややり方がわからなくて困っている方はぜひ、お気軽にご相談ください！

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