飲み会シーズン！身体の為に出来る大切なこと

2023年も残りわずか、これから年末年始は何かとお酒を飲む機会が増えますよね。

しかし残念ながら、
お酒はボディメイクにとって
メリットとなるエビデンスは
ありません。

お酒は筋肉に影響する？

わかっちゃいるけど飲みたい！
ボディメイクやダイエットで
必ずぶつかるアルコール問題。

お酒自体を飲まない以外で
身体の為に出来る事はただ一つ

少しでもアルコールによる
身体へのデメリットを抑えること。

飲む量をコントロールする
おつまみをヘルシーにする
糖質を避けるなど、

色々ありますが、
お酒に酔って気分良くなると

ついつい、
もう一杯だけ！
ダイエットは明日から！
ってなっちゃいませんか？

(私はよくあります。平気でポテチ一袋
食べちゃいます)

そんな状態になっても
身体の為に出来る事が
一つだけあります。

水のサポートを利用しよう

それは
【最後に出来るだけ水で薄める事】

アルコールが何杯もおかわりして
美味しく飲めるのは、

アルコールによる脱水作用によって
飲めば飲むほど喉が渇く仕組みに
よるものです。

お酒を飲んだ後、
気分は良くとも身体の方は、

脱水状態でアルコール処理する
という結構な負担がかかっていて、

そのまま寝ると、
身体のエイジング加速や
翌日のパフォーマンス低下に
繋がります。

(夜中に喉が渇いて目が覚める方は
要注意です)

最後に水で薄める事で
-脱水状態の解消
-アルコール分解の促進
による二日酔い防止などの
メリットがあります。

飲んだら最後に薄める習慣を

とにかく飲んだら最後は水で薄める！

これだけ試してみて下さい。

一つだけ注意点があって
寝る直前の水だと、

入眠後の尿意による睡眠阻害と
なる可能性があるので、

出来れば水飲み後、３０分くらいは
時間を空けて、

飲んだ水が一度おしっこで
出た感があった後寝るのがベストです。

これだけで、アルコールによる
身体への負担がかなり軽減されるので
ぜひ覚えて下さいね！

飲むなら楽しく、身体の負担も最小限で！