お家でできるスクワットパート２

本日は、前回に続きスクワットの正面バージョンの紹介です。
各写真の膝の向きに注目してみましょう！！
写真1番左が正しいフォームです！スクワットをする時は、正面から見た時、膝とつま先が同じ方向になる様に気を付けます！！

残り2枚の写真は間違ったフォームです！！
膝が内側に入ったり外に開いてしまってますね！

男性は膝が外側に、女性は内側に入りやすい傾向があります。

キツくなるとよくなってしまうので、注意して行いましょう！！

お尻に利かせるには

正しいフォームができたら、次は使ってる箇所を意識しましょう。

基本的には太ももに意識が行きますが、

出来るだけお尻を意識して行います。

最初は意識しづらくても反復によって神経の発達が起こり

お尻が使えるようになります。この辺りは継続が大切になってきます！

パーソナルトレーニングではよりお尻に意識が向かうようにしっかりチェック＆フォローします。

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